บันทึกออกกำลังกาย

ต้องยอมรับว่าเดี๋ยวนี้พอมองตัวเองในกระจกนี้ดูไม่ได้เลยแหะ น้ำหนักอ้วนลงพุง จนโย้ออกมาข้างนอก ยิ่งมองด้านข้างนี้พุงห้อยเลย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่มั่นใจไปหมด ว่าแล้วก็เลยอยากจะตั้งธงเพื่อลดน้ำหนักตัวเองลงมา เพื่อเป็นหลักฐานให้กับตัวเอง ก็เลยอยากจะมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังว่าเป็นอย่างไรบ้าง

วิ่งดีที่สุด

หลังจากพยายามออกกำลังกายมาหลายแบบทั้งเล่นกีฬา เต้นแอโรบิค เต้นโยคะ ขี่จักรยาน เชื่อไหมว่า แต่ละอย่างมันมีอุปสรรคไปหมด จะไปเล่นกีฬาตามสนามกีฬาก็รอนานเกิน รอจนขี้เกียจรอ หรือบางทีไปเล่นต่างถิ่น เล่นอะไรมากก็ไม่ได้อีก จะไปฟิตเนสเองก็เสียเงินไปเปล่า เชื่อไหมว่าตอนก่อนซื้อคอร์สนี้ไม่มีธุระอะไรหรอก แต่พอซื้อคอร์สเท่านั้นแหละธุระมาเต็มจนสุดท้ายไม่ได้ไป เสียเงินไปเปล่า สุดท้ายก็เลยมาลงตัวกับการวิ่ง เพราะมันไม่ต้องรอใคร ไม่มีเงื่อนไขอะไร รองเท้าคู่เดียว แล้วก็ออกวิ่งได้เลย ไปตอนไหนก็ได้ วิ่งตรงไหนก็ได้จะถนนในหมู่บ้าน หรือสนามกีฬาก็ทำได้หมด ไม่ต้องรอใครอยู่กับตัวเอง

ช่วงแรก ช่วงแห่งความทรมาน

ตอนที่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก อ่านศึกษาข้อมูลบอกว่า ต้องวิ่งให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 45 นาทีจึงจะทำให้ระบบเผาผลาญไขมัน และไม่ควรวิ่งเลย ควรเริ่มจากเดิน เดินสลับวิ่ง วิ่งเหยาะก่อน แต่อ่านคิดแล้วว่าเราทำได้แน่ ปรากฏว่าพอลงสนามจริง เอาแค่เดินอย่างเดียวติดต่อกันให้ได้สัก 20 นาทีนี่ก็ยากเลยนะ เหนื่อยมาก ไม่คิดเลยว่าร่างกายเราจะอ่อนแอขนาดนี้ เป็นช่วงเวลาแห่งความทรมานอย่างมากในสองสัปดาห์แรก เชื่อไหมว่านึกว่าร่างกายจะแตกเลย พอครบเวลาที่กำหนดช่วงแรก ( 20 นาที) ทรุดลงไปนั่งแบบหมดแรงเลย กว่าจะสร้างความแข็งแกร่งผ่านช่วง 30 นาทีแรกไปได้ใช้เวลานานอยู่

เข้าที่ เข้าทาง

หลังจากร่างกายเริ่มปรับตัวได้ จากเดิน เริ่มกลายเป็นวิ่งแบบช้านั่นแหละ เริ่มรู้สึกมั่นใจกับการวิ่งมากขึ้น พออะไรมันเข้าที่เข้าทาง การวิ่งก็สนุกดี ยิ่งได้วิ่งพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย มันเหมือนกับเราได้อยู่กับตัวเอง ไม่ต้องคอยสนใจเสียงไลน์ เฟส โลกโซเชียลอะไรเลย ถือว่าเป็นการพักสมอง พักจิตใจอย่างหนึ่ง ให้เราได้ทบทวนตัวเองเกี่ยวกับแต่ละวันที่ผ่านมา พร้อมกับวางแผนไว้ในใจ

น้ำหนักเริ่มลง

ก่อนจะมาวิ่งเพื่อลดน้ำหนักก็ทำใจไว้แล้วว่า การจะให้ร่างกายลดน้ำหนักแบบฮวบฮาบ 1 สัปดาห์ 5 กิโล มันเป็นไปไม่ได้ ซึ่งก็เป็นแบบนั้นจริงหลังจากวิ่งมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์ น้ำหนักลงไปได้แค่ 1 กิโลเท่านั้นเอง แต่ที่ได้กลับมาก็คือ การนอนหลับสบายมาก ทุกทีเป็นภูมิแพ้อากาศ จามทุกครั้งที่อากาศเปลี่ยน แต่พอวิ่งแล้วอาการลดลงไปเยอะ หลับสนิทดี เอาล่ะขอเล่าเรื่องเฟสแรกแค่นี้ก่อน